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3 RECETAS FACILES CON ESPIRULINA EN POLVO PARA AUMENTAR TUS DEFENSAS

Prepara estas recetas super fáciles

Si queremos bajar de peso o controlar nuestra ansiedad de estar picando entre comidas prepara este batido

Debido a su efecto saciante, podemos tomar la espirulina 15 minutos antes de cada comida con dos vasos de agua, lo que podría favorecer a la reducción de peso

Prepara esta fácil receta con espirulina

1.Licuado de kiwi

Ingredientes

Una pieza kiwi

1 taza de piña o papaya

½ taza de pepino

1 puño de espinacas u otra hoja verde

½ limón o lima pelada

2 cucharadas de semillas de chía

1 cucharadita de polvo de alga espirulina

Una taza de agua o leche de soya

Preparación

Agrega los ingredientes a la licuadora y mezcla. Sirve frío.

2.Smoothie de espirulina, crema de almendras y chocolate

Ideal SI DESEAS AUMENTAR TU MASA MUSCULAR. Batido post entrenamiento.

Ingredientes:

Preparación:

  • En un bol, mezcla 1 cucharada de la crema que elijas con la espirulina, dos rodajas de plátano y la taza de leche.
  • Puedes remover con la cuchara o ayudándote con la batidora o licuadora.
  • Prueba la mezcla, si te parece que está agria puedes endulzar un poco añadiendo stevia o lo que consideres.
  • Añade la mezcla a la jarra o vaso final.
  • Agrega el resto de rodajas de plátano a la jarrita.
  • Añade algunas pepitas de chocolate a tu gusto dentro y por fuera del smoothie.
  • Unta las dos cucharadas de crema de cacahuetes o almendras restantes en la cima de la jarra.

PANQUEQUES DE ESPIRULINA

Prepara estos ricos Panqueques para un desayuno Nutritivo.

Ingredientes  

  •  1 cucharadita pequeña de espirulina en polvo por persona*
  • 150 g de copos o harina de avena
  • 250 ml de leche vegetal o normal
  • 30 ml de aceite de oliva suave o de coco
  • 32 g de levadura (2 sobres)*opcional
  • 50 g de miel de abeja
  • 2 huevos
  • 1 pizca de canela y sal

Preparación

  • Tritura los copos de avena, o sino, emplea harina de avena directamente.
  • Bate los huevos con la leche en una fuente aparte y añade poco a poco el resto de ingredientes.
  • Agrega la espirulina en polvo y vuelve a batir.
  • Calienta una sartén a fuego medio-alto añadiendo un poco de aceite.
  • Cuando la sartén haya alcanzado la temperatura ideal añade medio cucharón de la masa y dales la vuelta cuando hayan comenzado a burbujear. Hacer todas las pancakes te llevará entre 10 y 15 minutos.

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